ดื่มน้ำเต้าหู้แกล้มโฮลวีตช่วยนอนหลับ
โดย piyawan-on | วันที่ 16 พฤศจิกายน 2555
ได้เวลาโยนยานอนหลับทิ้งถังขยะแล้วค่ะ
เพราะเรามีอาหารอร่อยๆ แถมช่วยนอนหลับมาแนะนำ
อาหารที่ว่าคือ นมถั่วเหลืองอุ่น 1 แก้ว และ ขนมปังโฮลวีท 1/2 - 1 แผ่นแนะนำให้ดื่มนมถั่วเหลืองอุ่นแกล้มโฮตวีท
1-2 ชั่วโมงก่อนนอนจะช่วยให้นอนหลับสบาย เนื่องจากในนมถั่วเหลืองและขนมปังโฮตวีตมีทริปโตแฟนเป็นกรดแอมิโนธรรมชาติ เมื่อสมองได้รับทริปโตแฟนจะ
เปลี่ยนให้เป็นฮอร์โมนซีโรโทนินซึ่งช่วยควบคุมการนอนหลับ ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น
ที่มา
: หนังสือพิมพ์สยามดารา
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น